Comment aider votre fille à acquérir une image corporelle saine

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Qu'est-ce que l'image corporelle?

C'est la représentation mentale que l'on se fait de son propre corps, à laquelle s'ajoutent les sentiments, les pensées et les jugements qu'il suscite en soi.

Comment s'exprime le sentiment d'insatisfaction à l'égard du corps ?

Le fait de ne pas aimer son corps, son poids ou des parties spécifiques de son anatomie sont des manifestations de ce sentiment d'insatisfaction, tout comme le fait de ne pas apprécier ses cheveux, la couleur de sa peau ou les traits de son visage. Au Canada, nombreuses sont les femmes et les jeunes filles qui éprouvent quelque degré d'insatisfaction à l'égard de leur corps.

Voici quelques-uns des facteurs qui peuvent influencer négativement l'image corporelle chez les enfants :

  • l'influence des médias et de la culture populaire;
  • le fait d'avoir été victime de violence physique ou d'abus sexuel;
  • le fait d'avoir une parente qui se préoccupe de son poids et suit des régimes d'amaigrissement;
  • le fait d'être taquinée, victimisée ou harcelée en raison de sa taille, de son sexe, de la couleur de sa peau ou de ses capacités physiques;
  • les transformations du corps à différents stades de la vie, notamment pendant la puberté et la grossesse; et
  • la participation à des activités on l'on valorise la minceur : la danse, la gymnastique et la profession de mannequin.

Pourquoi est-il important d'avoir une image corporelle saine ?

Une femme ou une jeune fille qui a une image corporelle saine est une personne bien dans sa peau et qui a confiance en elle-même.

Les jeunes filles insatisfaites de leur corps :

Comment aider ma fille à acquérir une image corporelle saine ?

Plusieurs facteurs extérieurs peuvent influencer l'image corporelle; néanmoins, la famille a un rôle important à jouer en ce qui concerne la relation avec la nourriture et avec le corps. Encouragez les hommes au sein de votre famille à lire sur cette importante question et à en discuter. Voici quelques suggestions utiles pour les filles de tous âges.

Quelques conseils pour promouvoir un rapport sain à la nourriture :

  • Évitez de faire en sorte que la nourriture serve de récompense ou de punition.
  • Apprenez à votre fille à écouter son corps et à faire confiance aux messages qu'il transmet.
  • Si elle a faim, il est acceptable de la laisser manger, même si ce n'est pas l'heure du repas.
  • Au lieu de vous limiter à étiqueter les aliments selon qu'ils sont bons ou mauvais pour la santé, aidez plutôt vos enfants à comprendre les principes d'une saine alimentation et la valeur nutritive de chaque aliment.
  • Donnez à vos enfants l'occasion de faire leurs propres choix en matière d'alimentation.

Quelques conseils pour promouvoir une image corporelle saine :

  • Complimentez fréquemment vos enfants sur leurs forces, leurs réalisations et leurs efforts, plutôt que de mettre l'accent sur leur poids, leur taille ou leur apparence.
  • Songez à vous débarrasser du pèse-personne et éviter de parler de vos propres préoccupations en matière de poids. Évitez autant que possible d'utiliser des termes comme « gros », « laid » ou « dégoûtant » pour vous décrire ou désigner quelqu'un d'autre.
  • Organisez des activités familiales qui vous feront sortir de la maison et vous activer.
  • Démontrez par votre exemple que la taille ou l'apparence ne limitent en rien les activités que l'on peut entreprendre.
  • Reconnaissez que la prise de poids est un phénomène normal pendant la puberté et l'adolescence, au même titre que la croissance des seins et des hanches.
  • Donnez à vos enfants des renseignements adaptés à leur âge sur la puberté, les menstruations et la sexualité.
  • Sensibilisez vos enfants à la diversité et au fait que les êtres humains constituent une espèce variée sur le plan de la taille, du poids, des dimensions, de la couleur de la peau ou des capacités physiques : ces caractéristiques contribuent à faire de chaque personne un individu unique. Exprimez le respect que vous inspirent le travail des femmes et leurs réalisations, quelles que soient leur taille ou leurs caractéristiques physiques.
  • Si votre fille est victime de taquineries ou de harcèlement en raison de son sexe, de sa taille, de ses capacités physiques ou de la couleur de sa peau, écoutez-la. Essayez de lui donner les outils nécessaires pour affronter la situation ou communiquez avec un programme local pour contrer le harcèlement.
  • Prenez le temps de parler avec votre fille pour vous tenir au courant de ce qui se passe dans sa vie. Essayez de créer à la maison un environnement dans lequel elle se sentira suffisamment en confiance pour aborder avec vous toute préoccupation relative à son image corporelle.

Où puis-je trouver plus d’information ?

 

Révisé mars 2009.